Productos y servicios adecuados para el masaje de hombros
En breve: Un masajeador de hombros es útil si la tensión se localiza en el músculo trapecio y se repite con frecuencia. Tres aspectos son cruciales: un diseño que se adapte al hombro, presión ajustable y calor como función adicional, no como principal. Lo demás son características adicionales.
Por qué el hombro es un caso especial
El hombro no es una superficie plana. El músculo trapecio se extiende desde el cuello hasta el omóplato, con la clavícula y el borde escapular muy cerca de la piel. Un dispositivo diseñado para la espalda presionaría rápidamente el hueso en lugar del músculo en esta zona.
Por lo tanto, muchas compras fracasan no por el dispositivo en sí, sino por el ajuste. Quienes sufren dolor de hombro necesitan un dispositivo que se ajuste alrededor del hombro o uno que funcione con precisión milimétrica.
Los tres diseños y para qué sirven
Cojín Shiatsu con correa de transporte
Este es el diseño más común. Cuatro u ocho cabezales giratorios masajean el cojín, y la correa lo sujeta contra el hombro. Ventaja: La presión se puede ajustar tirando de la correa. Desventaja: Las personas con hombros muy estrechos podrían tener dificultades para colocar los cabezales correctamente.
arma de masaje
Utiliza movimientos de golpeo en lugar de amasado y también llega a la zona entre el omóplato y la columna vertebral. Sin embargo, requiere pulso firme y es difícil de controlar en la propia espalda. La forma correcta de aplicarlo se explica en nuestra guía para... Usando la pistola de masaje.
sillón o cojín de asiento
En este caso, el hombro descansa sobre el dispositivo, en lugar de al revés. Esto reduce la tensión en los brazos y permite usarlo durante períodos más prolongados. Si esto resulta beneficioso o no, dependerá de la frecuencia de uso.
Productos y servicios adecuados para el masaje de hombros
A qué debes prestar atención al comprar
En la vida cotidiana, hay cuatro puntos más importantes que cualquier lista de características:
- Presión ajustable. Al menos tres niveles de intensidad. Un dispositivo con un solo nivel de intensidad o bien cumple con los requisitos o acaba acumulando polvo en un armario.
- Cambio de direccion. Amasar siempre en la misma dirección resulta monótono después de unos minutos e irrita la piel de un lado.
- Apagado automático. Con quince o veinte minutos es suficiente. Los dispositivos sin apagado automático fomentan sesiones más largas, y una sesión demasiado larga no es mejor para un masaje.
- La calefacción se puede activar o desactivar por separado. El calor es relajante, pero resulta contraproducente para una inflamación reciente. Quienes no pueden desactivarlo corren el riesgo de perder posibles aplicaciones.
Lo que muestra la investigación
Existen datos fiables sobre el dolor de cuello y hombros en el ámbito laboral. En un estudio aleatorio realizado durante seis semanas con 58 oficinistas, la intensidad del dolor disminuyó significativamente más en el grupo que utilizó un sillón de masaje que en el grupo de control, y el umbral de dolor por presión aumentó notablemente. No se observaron efectos secundarios.
Algunos estudios sugieren que el masaje puede ser eficaz para el dolor de espalda crónico, aunque son estudios pequeños y los métodos empleados varían. Un dispositivo no sustituye una exploración médica. Si experimenta dolor que se irradia al brazo o le produce entumecimiento, consulte primero a un médico, no utilice un dispositivo de masaje.
¿Qué dispositivo resulta útil para cada persona?
Para quienes necesitan veinte minutos dos o tres veces por semana, un buen cojín Shiatsu es una excelente opción. Quienes pasan el día sentados en un escritorio y ya están familiarizados con la tensión se beneficiarán más de una solución que simplemente requiera sentarse. Encontrará una descripción general de nuestros dispositivos en... Descripción general de los sillones de masajeY aquellos que quieran empezar con algo más pequeño encontrarán lo que buscan en el Guía de compra de cojines de masaje La opción de entrada más económica.
Preguntas frecuentes
¿Con qué frecuencia se puede usar un masajeador de hombros?
Lo habitual es aplicar la presión durante quince o veinte minutos por cada lado, una o dos veces al día. Si la zona sigue sensible a la presión después, significa que la presión fue demasiado prolongada o intensa.
¿El calor ayuda a aliviar la tensión muscular?
El calor hace que los tejidos sean más flexibles y muchas personas lo perciben como una sensación agradable. No se recomienda para lesiones recientes, hinchazón o inflamación.
¿Es mejor un dispositivo que un masaje manual?
Es diferente. El dispositivo siempre está disponible y no tiene costo adicional después de la compra. Un profesional puede sentir dónde está realmente tenso el músculo. Para muchos, la combinación es la mejor solución.
Mar de fondo
- Chu H et al. Efecto de una silla de masaje (BFM-M8040) sobre el dolor de cuello y hombros en trabajadores de oficina: un ensayo clínico controlado aleatorizado. Heliyon 2023;9(10):e20287. doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e20287
- Baumgart SB-E et al. Efecto de la terapia de masaje psicorregulador sobre el dolor y la depresión en mujeres con dolor de espalda crónico y/o somatomorfo: un ensayo controlado aleatorizado. Brain Sciences 2020;10(10):721. doi.org/10.3390/brainsci10100721
La evidencia se investigó a través de PubMed y se verificó antes de su publicación.
Productos y servicios adecuados para el masaje de hombros
Por el equipo editorial de la NAIPO Expertos en masajes y productos de Hamburgo
Expertos en productos, técnicos de servicio y entusiastas del masaje de Alsterwell GmbH, empresa especializada en tecnología de masaje desde hace más de una década, con taller propio y salas de exposición para realizar pruebas.
Reseña de David Eberst, cofundador de NAIPO.
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