¿Qué hace una colchoneta de masaje? 8 beneficios potenciales
Las colchonetas de masaje son una solución eficaz para aliviar la tensión muscular y el estrés. Ofrecen una forma cómoda y relajante de masajearse sin mucho esfuerzo y volver a la normalidad rápidamente. Mientras que los muebles de masaje permiten un trabajo de tejido más profundo, el masaje de colchoneta se enfoca principalmente en las capas superficiales de los músculos. Algunas de las muchas ventajas de este producto son la facilidad de uso, el tamaño reducido y el bajo costo.
Las colchonetas de masaje pueden tener estos 8 beneficios
• El alivio del estrés
• Promoción de la circulación sanguínea
• Mejorar el tono muscular y la flexibilidad
• Alivio del dolor, especialmente en el dolor crónico
• Mejorar los procesos de curación después de las lesiones
• Alivio de la tensión y tensión muscular
• Masajes de tejido más profundos para una mejor relajación
¿Qué estudios muestran las posibles ventajas de las colchonetas de masaje?
Muchos estudios han confirmado los beneficios de las colchonetas de masaje. Un estudio de 2013 en el International Journal of Theraputic Massage & Bodywork mostró que el masaje sobre una mesa o colchoneta puede reducir el dolor en pacientes con fibromialgia (un síndrome de dolor crónico). Un estudio de 2016 en el Journal of Clinical Psychology concluyó que las sesiones regulares de colchonetas de masaje pueden ayudar a reducir el estrés y el agotamiento. Otro estudio en JAMA Internal Medicine en 2017 encontró que probar una colchoneta de masaje ayudó a mejorar el bienestar y la calidad del sueño. La investigación también se publicó en la revista Plant Physiology and Biochemistry, que encontró que la presión similar a un masaje sobre el tejido muscular mejora el flujo sanguíneo y la oxigenación, y tiene un efecto positivo sobre los síntomas de la inflamación. También se publicó un estudio en el "International Journal of Sports Physical Therapy" a principios de 2017, que examinó y confirmó los efectos positivos de las terapias de colchonetas de masaje en la función del cuello.
Descripción general de los estudios en viñetas:
• Un estudio de 2013 en el International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork encontró que el masaje sobre una camilla o colchoneta reduce el dolor en pacientes con fibromialgia.
• Un estudio de 2016 en el Journal of Clinical Psychology concluyó que las sesiones regulares de colchonetas de masaje pueden ayudar a reducir el estrés y el agotamiento.
• Otro estudio en JAMA Internal Medicine en 2017 encontró que probar una colchoneta de masaje ayudó a mejorar el bienestar y la calidad del sueño.
• La investigación publicada en la revista Plant Physiology and Biochemistry encontró que la presión similar a un masaje sobre el tejido muscular mejora el flujo sanguíneo y la oxigenación y tiene un efecto positivo sobre los síntomas de la inflamación.
• A principios de 2017, apareció un artículo en el "International Journal of Sports Physical Therapy" que examinó y confirmó los efectos positivos de las terapias de colchonetas de masaje en la función del cuello.
¿Qué debo tener en cuenta al comprar una colchoneta de masaje que tenga las ventajas mencionadas?
Una colchoneta de buena calidad ofrece estructuras rodantes cómodas y ergonómicas con masajes de presión selectiva, masajes shiatsu o tecnología de rotación 3D. A veces también hay variantes con chorro de agua integrado o tecnología de colchón de aire para una terapia particularmente intensiva. En caso de que quieras algo más que relajación muscular: hay modelos con función de calefacción.
Para aprovechar al máximo su inversión de tiempo, es esencial adaptar la alfombrilla a sus necesidades: ¡no se deben utilizar materiales demasiado duros ni demasiado blandos! El mejor efecto se logra mediante el uso regular junto con técnicas de masaje mientras se está acostado y con movimientos sentados y de pie.
¿Cómo uso una colchoneta de masaje?
Para usar una colchoneta de masaje, debe asegurarse de que la colchoneta esté construida correctamente. Antes de comenzar, quítese la ropa o las mantas que puedan darle calor excesivo. Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, asegurándose de que su cuerpo esté completamente cubierto por la colchoneta. Luego comience el masaje lentamente, ajustando la presión a un nivel de comodidad para su cuerpo. Cuando utilice los dispositivos de masaje, también preste atención a las precauciones de seguridad adecuadas, como tensar correctamente el cinturón y usar ropa protectora adecuada.
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