Masaje ayurvédico: procedimiento, aceites y Abhyanga

Abundante aceite tibio, movimientos largos y fluidos por todo el cuerpo, a veces con cuatro manos a la vez: el masaje ayurvédico es diferente a cualquier práctica de bienestar occidental. No implica amasamiento, no libera puntos gatillo y sigue un estricto conjunto de reglas. Este artículo explica qué sucede durante un masaje, qué aceites se utilizan y por qué, y qué debes saber antes de tu primera cita.

Versión corta/TLDR

El masaje ayurvédico clásico se llama abhyanga Abhyanga es un masaje corporal completo con aceite, que utiliza abundante aceite previamente calentado y movimientos largos y fluidos a lo largo del eje del cuerpo. Se realiza sin ropa sobre una camilla de madera, a menudo por dos terapeutas que trabajan simultáneamente. Una sesión dura entre 60 y 90 minutos y cuesta aproximadamente entre 80 y 140 euros en Alemania. El aceite se elige según la constitución individual (Dosha): aceite de sésamo para Vata, aceite de coco o girasol para Pitta, y aceite de mostaza o almendras para Kapha. Tras el tratamiento, el aceite permanece en la piel durante al menos 30 minutos. Abhyanga no es recomendable en casos de infecciones agudas, fiebre, inmediatamente después de comer, durante la menstruación (según las enseñanzas clásicas), en casos de inflamación aguda, trombosis, heridas abiertas o durante el embarazo sin tratamiento especializado.

Qué es Abhyanga

El Ayurveda es un sistema de salud originario de la India con aproximadamente 3.000 años de antigüedad. El Abhyanga —que literalmente significa "aceitar por todos lados"— no es un tratamiento adicional, sino parte de la rutina diaria. En la India, muchas personas se aplican aceite por la mañana antes de ducharse.

La diferencia con el masaje occidental radica en el objetivo. Un masaje clásico busca relajar los músculos. El Abhyanga busca penetrar la piel y los tejidos y calmar el cuerpo. Por lo tanto, las técnicas utilizadas son:

• fluyendo en lugar de puntualmente — trazos largos a través de extremidades enteras
• presión constante en lugar de variable — principalmente leve a moderado
• direccional — longitudinalmente en brazos y piernas, circularmente en las articulaciones, siempre en la dirección del vello corporal.
• sincronizar, cuando se trabaja en parejas, lo que aumenta el efecto de relajación.

Quienes esperen un amasado vigoroso y el aflojamiento de áreas endurecidas individuales se sentirán decepcionados. Otros métodos son los responsables de eso; puede encontrar una descripción general en Descripción general de los tipos de masaje.

Los doshas y por qué los cambios de aceite

El Ayurveda distingue tres principios constitucionales, los doshas. En las enseñanzas clásicas, estos determinan qué aceite, temperatura y presión deben elegirse.

En una consulta de buena reputación, tu tipo de constitución se determina en una consulta previa al primer tratamiento. Si esto no sucede, recibirás un tratamiento estándar con aceite de sésamo; si bien no es incorrecto, no se ajusta a la esencia del Ayurveda.

Para contextualizar: la teoría de los Doshas es un sistema de clasificación tradicional, no médico. Sin embargo, lo que sí puede explicarse de forma independiente es el efecto del tratamiento en sí: el calor, el tacto lento y rítmico, y el efecto nutritivo del aceite sobre la piel.

Cómo funciona un masaje ayurvédico

1. Entrevista constitucional. La primera consulta dura entre 15 y 30 minutos: se evalúan el sueño, la digestión, la sensibilidad a la temperatura y cualquier molestia. La elección del aceite se determina en función de esta información.
2. Preparación del aceite. El aceite se calienta a la temperatura corporal o ligeramente por encima. El aceite frío se considera un error de tratamiento.
3. Cabeza y cuello. Muchas sesiones comienzan sentados, centrándose en el cuero cabelludo, el cuello y los hombros.
4. Cuerpo completo en posición supina. De los pies hacia arriba: piernas, abdomen, pecho, brazos, manos. Movimientos largos y longitudinales, movimientos circulares en las articulaciones.
5. Cuerpo completo en posición prona. Espalda, glúteos, parte posterior de las piernas.
6. Periodo de descanso. Cubierto, de 15 a 30 minutos. Esta parte forma parte del tratamiento y a menudo se subestima.
7. Tomar una ducha. Agua tibia, con poco o ningún jabón, de manera que quede una fina capa de aceite sobre la piel.

Las adiciones comunes son shirodhara (un fino chorro de aceite que corre por la frente durante un período prolongado de tiempo), padabhyanga (Masaje de pies, a menudo con un cuenco de latón) Udvartaná (masaje con polvo de hierbas, seco y vigoroso) y Garshan (Masaje en seco con guantes de seda).

¿Qué llevas puesto?

El Abhyanga clásico es sin curtir Esto se hace porque todo el cuerpo está aceitado. En Alemania, es una práctica común:

• Se proporcionará ropa interior desechable, o bien puede seguir usando ropa interior que pueda mancharse de aceite.
• Las zonas no tratadas permanecen cubiertas con telas.
• Se retiran las joyas, los relojes y las lentes de contacto; durante el masaje craneal, también se aplica aceite en el cabello.

El consejo práctico más importante: Lleva ropa que se pueda manchar con aceite y una toalla para el camino de vuelta a casa. El aceite se adhiere a la piel y es difícil de quitar de la ropa de colores claros. Una camisa vieja y oscura es la mejor opción.

En cuanto a la cuestión general de qué ponerse durante los masajes, consulte ¿Qué necesito quitarme para un masaje? y la ¿Qué debo ponerme durante un masaje?.

Después del tratamiento: el aceite permanece

A diferencia de un masaje occidental con aceites, no te duchas inmediatamente después. Según las enseñanzas clásicas, el aceite debe dejarse actuar durante al menos 30 a 45 minutos; muchas prácticas recomiendan dejarlo actuar durante más tiempo.

Otras recomendaciones para el resto del día:

• Mantente abrigado. Sin tren, sin ambiente frío.
• Toma una ducha tibia, usa poco jabón. Los geles de ducha agresivos neutralizan el efecto.
• Nada extenuante. Nada de ejercicio, nada de comidas copiosas.
• Bebe mucho, preferiblemente agua tibia o té.
• Acuéstate temprano. Muchas personas se sienten extremadamente cansadas después de Abhyanga.

Por lo tanto, no programe la cita durante su hora de almuerzo. Un masaje ayurvédico es más adecuado para la tarde o un día libre.

Duración, costes y frecuencia

Este tratamiento es más caro que un masaje clásico de la misma duración, debido al consumo de aceite, la preparación y el proceso de limpieza más exhaustivo. Puede consultar una comparación de precios entre todos los tipos en [link/reference]. ¿Cuánto cuesta un masaje?.

En cuanto a la frecuencia: En su aplicación tradicional, Abhyanga es un ciclo de tratamiento que dura varios días. Como tratamiento único, muchos consideran suficiente una cita cada cuatro a seis semanas. ¿Con qué frecuencia debería ir a darse un masaje?.

Para quién no es adecuado el Abhyanga

• Infecciones agudas, fiebre, resfriados: expresamente excluidos según las enseñanzas ayurvédicas.
• inmediatamente después de comer; al menos dos horas entre comidas.
• durante la menstruación, según la doctrina clásica
• inflamación aguda e hinchazón
• Trombosis o sospecha de trombosis
• heridas abiertas, eccema, psoriasis en brote agudo, infecciones por hongos
• lesiones y cirugías recientes
• Embarazo: solo con profesionales especialmente capacitados.
• Tratamiento del cáncer: solo después de consultar con un médico.
• Si tiene alergias conocidas al sésamo, a los frutos secos o a las hierbas que se utilizan, asegúrese de mencionarlas con antelación.

El punto de alergia es más importante en Abhyanga que en otros masajes, ya que se aplica medio litro de aceite sobre la piel. Las alergias al sésamo son frecuentes. Mencione esto durante la consulta inicial, incluso si no está seguro.

Conclusión

El masaje ayurvédico es la forma de tratamiento más relajante y reconfortante. Quienes sufren de estrés, problemas de sueño, piel seca o simplemente necesitan desconectar, encontrarán en él algo que los masajes más vigorosos no pueden ofrecer.

Si lo que buscas es aliviar la tensión persistente del cuello, es mejor que vayas a otro lugar: a un masaje Tuina, Shiatsu o de tejido profundo. Y, en la práctica, no planees nada más después y lleva ropa vieja. Estas dos cosas pueden marcar la diferencia entre una tarde agradable y una frustrante.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Qué ropa debo usar para un masaje ayurvédico?

El Abhyanga tradicional se realiza sin ropa, generalmente con una funda desechable proporcionada; las áreas no tratadas permanecen cubiertas. Lo más importante es lo que usted... danach Qué ropa llevar: Lleva ropa que se pueda manchar con aceite, preferiblemente oscura y vieja, y una toalla para el viaje de vuelta a casa.

¿Cuál es la diferencia entre el masaje ayurvédico y el Abhyanga?

Abhyanga es el masaje clásico de cuerpo completo con aceite y, por lo tanto, la forma más conocida de masaje ayurvédico. "Masaje ayurvédico" es el término general que también incluye Shirodhara (vertido de aceite en la frente), Padabhyanga (masaje de pies), Udvartana (masaje con polvos de hierbas) y otros tratamientos.

¿Es recomendable ducharse después de un masaje ayurvédico?

Sí, pero no inmediatamente. Según la sabiduría popular, el aceite debe permanecer en la piel durante al menos 30 a 45 minutos. Después, dúchese con agua tibia y la menor cantidad de jabón posible para que quede una fina capa de aceite. Para la pregunta general, consulte... ¿Cuánto tiempo hay que esperar después de un masaje antes de ducharse?.

¿Qué aceite se utiliza en el masaje ayurvédico?

Esto depende de tu constitución: aceite de sésamo para Vata, aceite de coco o girasol para Pitta, aceite de mostaza o almendras para Kapha. Los aceites suelen estar enriquecidos con hierbas. El aceite de sésamo es el aceite base más utilizado. Asegúrate de informarnos con antelación si tienes alergia al sésamo o a los frutos secos.

¿Cuánto cuesta un masaje ayurvédico?

Un masaje Abhyanga de 60 minutos cuesta entre 80 y 110 euros, mientras que una sesión de 90 minutos cuesta entre 110 y 140 euros. La versión a cuatro manos cuesta entre 150 y 200 euros. La consulta previa al primer tratamiento para determinar su constitución suele tener un coste adicional de entre 50 y 120 euros.

¿Está permitido el masaje ayurvédico durante el embarazo?

Solo profesionales con formación específica y técnicas adaptadas pueden realizar este tratamiento; ciertos puntos y la posición boca abajo no son adecuados. Consulte esto previamente con su médico o matrona y pregunte específicamente al centro sobre su cualificación para tratar a mujeres embarazadas.